Vorgeburtliches Training

Schwangerschaftsgymnastik

Dieser Kurs ist speziell für alle werdenden Mamis, die sich und dem Baby etwas Gutes tun wollen und fit bleiben möchten. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet – neben Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, sanftes Ausdauertraining und gezielte Muskelkräftigung kommen auch die Entspannung und der Austausch nicht zu kurz.

 

Die speziell auf die Schwangerschaft zugeschnittenen sportlichen Kurseinheiten tragen dazu bei, den Schwangerschaftsalltag positiv zu beeinflussen.

 

Hier einige Beispiele:

 

  • Haltungsschäden und Harnkontinenz wird vorgebeugt und Senkungen des Beckenbodens und der Blase wird entgegengewirkt

  • Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit

  • Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken

  • Verbesserung der Verdauung

  • Regulierung Blutdruck

  • Gute Durchblutung der Haut – Dehnungsstreifen wird vorgebeugt. 

  • Beugt Krampfadern vor

  • Stabilisierung der Organe 

  • Erleichterung während der Geburt durch verbesserte Ausdauer und bewusstes Einsetzen der Beckenbodenmuskulatur

  • Schnellere Erholung nach der Geburt

  • Hormone und Psyche werden positiv beeinflusst

 

 

 

Start: Montag, 09.01.2023 bis 06.02.2023
1x wöchentlich (5-Wochen-Kurs)

Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

Wo: Theatersaal Hart im Zillertal 

Mitzubringen: Trinkflasche, Fitnessmatte

Kosten: € 50

Anmeldung unter: 0664 227 80 20 

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

Wichtig: eine fachärztliche Zustimmung für Sport in der Schwangerschaft sollte gegeben sein,
um individuelle Risiken zu vermeiden

Leitung: Theresa Spörr 
Dipl. Sozialpädagogin, Rückbildungstrainerin, Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin