Schwangerschaftsgymnastik

Dieser Kurs ist speziell für alle werdenden Mamis, die sich und dem Baby etwas Gutes tun wollen und fit bleiben möchten. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet – neben Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, sanftes Ausdauertraining und gezielte Muskelkräftigung kommen auch die Entspannung und der Austausch nicht zu kurz.

Die speziell auf die Schwangerschaft zugeschnittenen sportlichen Kurseinheiten tragen dazu bei, den Schwangerschaftsalltag positiv zu beeinflussen.

Hier einige Beispiele:

Haltungsschäden und Harnkontinenz wird vorgebeugt und Senkungen des Beckenbodens und der Blase wird entgegengewirkt
Stärkung des Immunsystems und der Konzentrationsfähigkeit
Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken
Verbesserung der Verdauung
Regulierung Blutdruck
Gute Durchblutung der Haut – Dehnungsstreifen wird vorgebeugt.
Beugt Krampfadern vor
Stabilisierung der Organe
Erleichterung während der Geburt durch verbesserte Ausdauer und bewusstes Einsetzen der Beckenbodenmuskulatur
Schnellere Erholung nach der Geburt
Hormone und Psyche werden positiv beeinflusst

Start: Montag, 16.09.2024 bis 14.10.2024
1x wöchentlich (5-Wochen-Kurs)

Uhrzeit: 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

Wo: Theatersaal Hart im Zillertal

Mitzubringen: Trinkflasche, Fitnessmatte

Kosten: € 60

Anmeldung unter: 0664 227 80 20

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

Wichtig: eine fachärztliche Zustimmung für Sport in der Schwangerschaft sollte gegeben sein,
um individuelle Risiken zu vermeiden

Leitung: Theresa Spörr
Dipl. Medizinische Personaltrainerin, zert. MamasMitte Trainerin, Rückbildungstrainerin,
Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin