Rückbildungskurs

Rückbildungskurs ab ca 5 - 6 Wochen nach der Geburt, (Kaiserschnitt ca 8 - 12 Wochen)
(Einstieg immer möglich - auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Je zeitnaher zur Geburt, desto effektiver ;))

Das Baby ist da – wie schön…

…doch nicht nur das Baby braucht besondere Zuwendung, sondern auch Mamas Körper.

Schwangerschaft und Geburt bedeuten eine große Veränderung für Körper und Seele. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sind locker bzw. verspannter und es kann zu diversen Problemen kommen. Diesen und möglichen Folgebeschwerden soll durch gezielte Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden.

Durch sanfte und zielgerichtete Rückbildung lernst du

deine Körpermitte zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen
Den Beckenboden wahrzunehmen und zu stärken
Die überdehnte Körpermitte zu straffen und die mögliche Problematik einer Rectus Diastase zu behandeln
Ökonomische Bewegungsabläufe und eine aufgerichtete Haltung einzunehmen
Deine Fitness nach sportmedizinischen Vorgaben wieder schrittweise aufzubauen

Start: Block 2: ab Montag, 27. Oktober 2025 – Mittwoch, 17. Dezember 2025
1x wöchentlich (8-Wochen-Kurs)
Achtung: die letzten 3 Termine (3.12., 10.12., 17.12.) finden ausnahmsweise mittwochs statt, alle anderen montags!

weitere Termine:

Block 3: Mo, 12.01.26 - Mi,11.3.26 (Kurs montags, außer 25.2., 4.3. und 11.3. mittwochs)

Block 4: Di, 14.4.26 - 2.6.26

Uhrzeit: 17:45 - 18:45 Uhr

Wo: Theatersaal Hart (Volksschulgebäude)

Mitzubringen: Trinkflasche

Kosten: € 99

Anmeldung unter: 0664 227 80 20

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

Leitung: Theresa Spörr
Dipl. Medizinische Personaltrainerin, zert. MamasMitte Trainerin, Rückbildungstrainerin, Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin

Das Baby kann gerne mitgenommen werden, sofern eine Betreuung während der Zeit nicht möglich ist. (Die Übungen bleiben die gleichen – ob mit oder ohne Baby)