Rückbildungskurs

Rückbildungskurs ab ca 6 Wochen nach der Geburt,  (Kaiserschnitt ca 8-12 Wochen)
(Einstieg immer möglich - auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Je zeitnaher zur Geburt, desto effektiver ;))

 

Das Baby ist da – wie schön…

…doch nicht nur das Baby braucht besondere Zuwendung, sondern auch Mamas Körper.

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Schwangerschaft und Geburt bedeuten eine große Veränderung für Körper und Seele. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sind locker bzw. verspannter und es kann zu diversen Problemen kommen. Diesen und möglichen Folgebeschwerden soll durch gezielte Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden.

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Durch sanfte und zielgerichtete Rückbildung lernst du 

• deine Körpermitte zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen

• Den Beckenboden wahrzunehmen und zu stärken

• Die überdehnte Körpermitte zu straffen und die mögliche Problematik einer Rectus Diastase zu behandeln

• Ökonomische Bewegungsabläufe und eine aufgerichtete Haltung einzunehmen 

• Deine Fitness nach sportmedizinischen Vorgaben wieder schrittweise aufzubauen

 

Start: ab Montag, 02. September 2024 – 28. Oktober 2024
1x wöchentlich (8-Wochen-Kurs, kursfrei am 21.10.24)

Uhrzeit: montags: 17:00- 18:00 Uhr

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Wo: Theatersaal Hart (Volksschulgebäude)

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Mitzubringen: Trinkflasche, Fitnessmatte

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Kosten: € 99

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Anmeldung unter: 0664 227 80 20 

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

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Leitung: Theresa Spörr 
Dipl. Medizinische Personaltrainerin, zert. MamasMitte Trainerin, Rückbildungstrainerin, Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin

 

Das Baby kann gerne mitgenommen werden, sofern eine Betreuung während der Zeit nicht möglich ist. (Die Übungen bleiben die gleichen – ob mit oder ohne Baby)