Faltbare Yogamatte

Rückbildungskurs

Rückbildungskurs ab ca 6 Wochen nach der Geburt,  (Kaiserschnitt ca 8-12 Wochen)
(Einstieg  bis ca. 9 Monate nach der Geburt möglich)

 

Das Baby ist da – wie schön…

…doch nicht nur das Baby braucht besondere Zuwendung, sondern auch Mamas Körper.

Schwangerschaft und Geburt bedeuten eine große Veränderung für Körper und Seele. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sind locker bzw. verspannter und es kann zu diversen Problemen kommen. Diesen und möglichen Folgebeschwerden soll durch gezielte Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden.

Durch sanfte und zielgerichtete Rückbildung lernst du 

  • deine Körpermitte zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen

  • Den Beckenboden wahrzunehmen und zu stärken

  • Die überdehnte Körpermitte zu straffen und die mögliche Problematik einer Rectus Diastase zu behandeln

  • Ökonomische Bewegungsabläufe und eine aufgerichtete Haltung einzunehmen 

  • Deine Fitness nach sportmedizinischen Vorgaben wieder schrittweise aufzubauen

 

Start: ab Montag, 21. Juni 2021 – 9. August 2021 1x wöchentlich (8-Wochen-Kurs)

Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr

Wo: Theatersaal Hart im Zillertal (Volksschulgebäude) 
(je nach zu diesem Zeitpunkt geltenden Corona-Vorschriften alternativ Onlinekurs)

Mitzubringen: Trinkflasche, Fitnessmatte

Kosten: € 80 

Anmeldung unter: 0664 227 80 20 

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

Leitung: Theresa Spörr 
Dipl. Sozialpädagogin, Rückbildungstrainerin, Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin

 

Das Baby kann gerne mitgenommen werden, sofern eine Betreuung während der Zeit nicht möglich ist. (Die Übungen bleiben die gleichen – ob mit oder ohne Baby)