Faltbare Yogamatte

Rückbildungskurs

Rückbildungskurs ab ca 6 Wochen nach der Geburt,  (Kaiserschnitt ca 8-12 Wochen)
(Einstieg immer möglich - auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Je zeitnaher zur Geburt, desto effektiver ;))

 

Das Baby ist da – wie schön…

…doch nicht nur das Baby braucht besondere Zuwendung, sondern auch Mamas Körper.

Schwangerschaft und Geburt bedeuten eine große Veränderung für Körper und Seele. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sind locker bzw. verspannter und es kann zu diversen Problemen kommen. Diesen und möglichen Folgebeschwerden soll durch gezielte Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur entgegengewirkt werden.

Durch sanfte und zielgerichtete Rückbildung lernst du 

  • deine Körpermitte zu aktivieren und die Muskeln miteinander zu vernetzen

  • Den Beckenboden wahrzunehmen und zu stärken

  • Die überdehnte Körpermitte zu straffen und die mögliche Problematik einer Rectus Diastase zu behandeln

  • Ökonomische Bewegungsabläufe und eine aufgerichtete Haltung einzunehmen 

  • Deine Fitness nach sportmedizinischen Vorgaben wieder schrittweise aufzubauen

 

Start: ab Montag, 30. Jänner 2023 – 03. April 2023
1x wöchentlich (8-Wochen-Kurs, 13.02.23 und 27.02.23 kursfrei)

Uhrzeit: 17:00- 18:00 Uhr

Wo: Theatersaal Hart (Volksschulgebäude)

Mitzubringen: Trinkflasche

Kosten: € 96

Anmeldung unter: 0664 227 80 20 

oder

Email: theresa.spoerr@gmx.at

Leitung: Theresa Spörr 
Dipl. Sozialpädagogin, Rückbildungstrainerin, Beckenbodentrainerin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin

 

Das Baby kann gerne mitgenommen werden, sofern eine Betreuung während der Zeit nicht möglich ist. (Die Übungen bleiben die gleichen – ob mit oder ohne Baby)